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睡觉应该朝左还是朝右?

时间:2018-1-26 11:27 0 685 | 复制链接 |
睡觉应该朝左还是朝右?你可能误会了好多年
大家一定听过这样的话:
因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏。
朝右睡的姿势才是最好的。
这话乍一听没什么问题,但仔细想想,就会觉得哪里不对。
大部分人睡觉时都是不老实的,平均每晚要换睡姿 20 次(只是自己不知道),那就难免有翻身翻到左侧卧的时候了。
而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧?
向左睡不会压迫心脏
对普通人来说,向左睡或向右睡都不会影响到心脏。
从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。
向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。
而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。
或者这么想,如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏,那么我们向右躺的时候,左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……
所以,向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。
但是世事无绝对……
有一类人,要避免向左睡
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
对于一些特殊人群,避免向左睡可能是有一点儿道理的。
比如,心功能不全的病人,也就是俗称的「心衰」患者。
他们的血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全。
向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。
但是!这种情况只是理论上说得通。
事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。
只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。
对于很多人来说……
向左睡还有好处
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
对于绝大多数人,平躺才是我们推荐的最佳睡姿,而不是向右睡。
平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉,都有很好的帮助。
但是如果你容易反酸……
有研究表明,向左睡可能会减少胃酸反流的发生,这可能跟胃与食管的解剖位置有关。
不过研究还提到,侧着睡不论是向左还是向右,反流的发生率差不多。
如果胃食管反流比较重,还是老老实实吃药、合理饮食吧,这可比向左睡来得有用得多。
最后再说回到开头,其实大部分人睡觉都没多老实。所以,只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。
怎么舒服,怎么睡!


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